| 【双节长假 健康提醒】
双节8天不管你要怎么度过，都不要忽视了健康，不管是出外游玩还是在家“休养生息”，都应保持一种健康的生活，以避免疾病的发生。
1.饮食适量卫生
节日期间，要防范节日肠胃病，进餐以“少吃一口”为佳。月饼甘甜油腻，糖尿病人、胆囊炎、老年人、高血压等特殊人群少吃为妙，普通人也不能贪吃。螃蟹性寒，不宜多吃。生蟹、死蟹、蟹的内脏不能吃。食蟹要蒸熟煮透，避免饮食不洁引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎以及食物中毒等消化系统疾病。注意饮食节制，尤其是患有糖尿病、高血压、高血脂等病症的人群应少饮酒，荤素搭配，平衡膳食，多食富含纤维素、维生素的新鲜蔬菜、水果等食品。
2.保持正常作息习惯
觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。由于长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。不过8天长假，也别太“宅”，适当出去走走，做做运动。
3.旅游出行预防疾病
秋季是肠胃疾病高发期，若不注意个人卫生或饮食卫生，很容易出现呕吐、腹痛、腹泻等症状。坐火车和长途汽车的旅客，平时规律的生活习惯被打乱，加之休息不好，要特别注意饮食，以防患上急性胃肠炎。饮食尽量以清淡为主，少吃凉的食物，多饮用汤水，另外还应该自备一些药物。一旦发现有腹泻、呕吐的情况，要尽量空腹，不要再进食。
呼吸系统疾病：人群拥挤的地方和空气污染的公共场所有利于病毒传播，候车或在车上时，发现有人要打喷嚏或咳嗽时要及时避让。自己咳嗽或打喷嚏时也应该运用“咳嗽礼仪”（用手巾、纸或衣袖遮挡），污染的纸巾及时丢进垃圾筒内。要勤洗手，有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时。不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。（中国保险报）
【七种防治晕车的方法】
从医学上说，晕车、晕船和晕机统称为晕动病，这个病虽不属疑难杂症，但是症状却令人非常难受。下面我们介绍七种防治晕车的方法：
1.吃胃复安：胃复安1片，严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10～15分钟吞服，可防晕车。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15～20分钟然后坐下，以便药物吸收。此法有效率高，且无其他晕车片引起的口干、头晕等副作用。
2.闻鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣味吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。
3.吸闻橘皮：乘车前1小时左右，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准鼻孔两手指挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。
4.擦风油精：乘车途中，将风油精擦于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
5.喝醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。
6.贴伤湿止痛膏：乘车前取伤湿止痛膏贴于肚脐眼处，效果显著。
7.掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴(内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间)。
【节假日高速公路免费通行自驾游贴士】
1、免费时段从9月30日0时至10月7日24时——“非免费时段进高速，免费时段出高速”属于免费范围，比如9月29日晚11时进入高速公路，9月30日凌晨0时30分出高速，依然是免费；但“免费时段进，非免费时段出，则要全额缴费”，比如10月7日晚11时30分进高速，10月8日凌晨2时出高速，要全额缴费。
2、免费对象是所有7座以下（含7座）的载客车辆。而所谓7座及以下小型载客汽车是指包括驾驶人在内座位数不超过7个(人)的载客汽车。
3、免费车道实行“一车一杆”——需要提醒车主的是，高速公路通行免费不代表入口敞开，依然要实行“一车一落杆”，车辆通过收费站时应主动减速，待栏杆抬起后免费驶离；联网高速仍实行“入口领卡、出口收卡”，出口不收费；ETC车辆仍走不停车收费车道，将显示通行费交费金额为0。
4、提前加满油避免排长队——根据有关部门发布的预案，今年黄金周期间将遇车流高峰，各个高速公路的服务区将采取定额加油的办法，以更快地疏导排队加油的车辆。因此，车主在选择高速公路出行之前，最好先加满油再出发，避免在服务区长时间的等待。（广州日报）
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